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Erschöpft, ausgelaugt, müde?
Dein 4 Wochen Programm, um besser mit Stress umgehen zu lernen.

Geht es dir auch so, dass sich dein Energielevel und dein Stresserleben, wie eine Achterbahn anfühlen? Mal hoch, mal runter, mal kontrolliert, mal völlig chaotisch... Die größte Herausforderung? Du weißt, dass es in Zukunft NIE wieder ruhiger werden wird - eine Krise jagt die nächste. Das heißt, die Frage für dich ist nicht DAS du etwas verändern musst, sondern WANN du noch Zeit dafür finden willst, oder?

DU BIST NICHT ALLEIN!

Seit einigen Jahren folgt eine Krise auf die nächste und wir fühlen uns, wie in einer Achterbahn, die unaufhörlich durch alle Loopings rast. Niemand kommt und drückt die Stopptaste, so dass du mal verschnaufen kannst - leider. 🫤

Tief im Inneren weißt du, dass du etwas verändern musst. Denn der Stress hat Auswirkungen auf so ziemliche jeden Bereich in deinem Leben - mal kannst du es gut ausgleichen, mal fällt es dir schwerer. 

Wenn dir dieser Ablauf bereits bewusst ist, hast du schon mal die halbe Miete. ☺️ Nun geht es darum Mittel und Wege zu finden, die dich dabei unterstützen diese unaufhörliche Achterbahnfahrt auch mal genießen zu können. 

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Keine Zeit für noch ein Programm?

Du hast schon alles probiert, hast versucht Selbstfürsorge an erste Stelle zu stellen, hast Meditation getestet und dich im Fitnessstudio angemeldet. Du hast alle Register gezogen und trotzdem merkst du, wie alles manchmal einfach zu viel wird? Du fragst dich, ob das nicht der Normalzustand ist und dich einfach damit zufrieden geben musst? So war zumindest meine Auffassung und das war noch vor den 20er Pandemie- und Krisenjahren. ☺️ Nichts hat damals geholfen - ich bin immer wieder im Strudel gelandet und dachte vielleicht muss das so sein!?!

Dein Zukunfts-Ich

Wie wäre es, wenn du in der Lage bist entspannt auf Veränderungen zu reagieren? Oder wie wäre es, wenn du besser mit Konflikten umgehen kannst? Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du abends endlich abschalten kannst?

Eine Sache ist mir (und dir sicher auch!) glasklar - die Welt verändert sich rasant. So viele Veränderungen sind nicht unbedingt hilfreich, aber das können wir nicht verändern. Die einzige Möglichkeit, die uns allen bleibt, ist besser mit den Veränderungen und den daraus resultierenden Stress umgehen zu lernen.

Anmeldung

Dein 4 Wochen Anti Stress Programm

Wir alle haben keine Zeit und können keine 180 Grad Drehungen vollziehen und ständig neue Routinen lernen. Deshalb ist das Programm ideal für Menschen, die wenig Zeit haben und schnell Veränderungen sehen wollen. Sowie für jene, die nicht viel Geld investieren wollen, aber doch möglichst viel für ihr Geld bekommen wollen. Wenn du auf der Suche nach echter Veränderung für wenig Geld bist, dann bist du HIER richtig!

4 Wochen lang erwarten dich 5 Videos mit kurzen Übungen, um deinen Stress zu reduzieren. Dazu erhältst du ein begleitendes Yoga/Pilates und Meditationsprogramm. 

 Sichere dir jetzt dein 4 Wochen Flow Programm und erhalte zusätzlich einen 8 wöchigen Yogakurs für den Neu-/Wiedereinstieg (hol dir hier zusätzlich Geld von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück) sowie ein 12 Wochen Anti Stress Training mit Arbeitsbuch, Yoga und Meditationen dazu. Spare insgesamt satte 52%!

Jetzt anmelden.

  • Keine Zeit? In diesem Fall ist das keine Ausrede mehr! Dich erwarten kurze knackige Videos zwischen 5-10 Minuten. Du kannst die Aufgaben direkt in die Tat umsetzen und mit den Zusammenfassungen je Woche direkt in die Reflektion einsteigen und für dich schauen, was funktioniert hat und was nicht. 

  • Ich kann nicht still sitzen! Ich habe gute Nachrichten für dich, um eine Achterbahnfahrt genießen lernen zu können, musst du nicht still sitzen lernen. 😆 Ja, du bekommst Übungen von mir, die dir zu mehr Ruhe verhelfen, aber du brauchst dafür NICHT im Lotussitz auf dem Boden sitzen und Sorge haben, dass du nie wieder aufstehen kannst. 🙃

  • Ich habe schon ALLES ausprobiert und weiß ich halte mich eh nicht an meine eigene Planung! Weißt du, ich lasse mich manchmal enorm schnell ablenken und vergesse dann gern wieder was ich eigentlich machen wollte. Die Übungen sind leicht in deinen Alltag integrierbar und du brauchst kein Vorwissen. Wenn du weißt, dass du etwas in dein Stressmanagement und deine Resilienz investieren musst, ist das dein BESTES Angebot.

Lerne deine Energie, anstelle deiner Zeit zu managen. In nur 4 Wochen legst du die Bausteine für dein Fundament, damit du ab sofort jede Achterbahnfahrt genießen kannst.

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Als Workaholic waren für mich 80 Wochenstunden ganz normal. Ständig erschöpft und krank im Urlaub zu sein, gehörten irgendwie dazu, genau wie das Gefühl nie genug zu leisten. Ich konnte keine Grenzen setzen, wollte es IMMER allen Recht machen und hab dabei meine Energie immer für andere verbrannt.

Ich musste unbedingt etwas ändern, wenn ich nicht in ein Burnout, so wie viele meiner Kolleginnen, rutschen wollte.

Ich liebe meine Arbeit, aber will bis ins hohe Alter gesund agieren können. Ich habe erkannt, dass ich andere Menschen nur dann unterstützen kann, wenn ich selbst nicht ständig erschöpft bin und meine Akkus leer sind. 

Deshalb habe ich neben meinen Businesserfahrungen mehrere Ausbildungen hinten dran gehängt und bin nun mit 1000+ Stunden in der Lage dich zu unterstützen, wenn es um Bewegung, Mobilität, Entspannung und Leadership geht:

  • (Yin) Yoga, Pilates, TCM, Akupressur, Aromatherapie

  • Meditation, Breathwork, Entspannungstechniken

  • Stressmanagement, MBSR (mindfulness based stress reduction)

Für meine Kunden leite ich jetzt noch immer internationale Großprojekte, habe mit Anfang 20 mein erstes eigenes Team geführt und bin fest davon überzeugt, dass wir unsere Arbeitswelt aktiv gestalten müssen, um sie zu verändern. 

PS: Ich bin in Leadership Coachings von Tony Robbins ausgebildet und achte immer darauf, dass meine Ausbildungen sich auf ganzheitliche Aspekte beziehen. 

Warum du aktiv werden MUSST?

Ich finde es erschreckend mit anzusehen, wie immer mehr Menschen erschöpft sind und es inzwischen normal ist eine Depression oder ein Burnout zu haben. Stress bewusst zu reduzieren, ist nicht mit ein bisschen Sport oder einem Waldspaziergang getan. Veränderung passiert nicht einfach so, sondern braucht ein System.

Deshalb erwartet dich ein Dreiklang:

Wissen&Anwendung

Niemand ist dumm - wir alle verstehen, dass Stress auf Dauer NICHT gut ist. Dennoch schaffen wir es nicht eine Lösung für uns SELBST zu finden und aus der Schockstarre zu kommen. Auf dich warten viele kleine unterschiedliche Methoden, die du direkt integrieren kannst.

Konsistenz

Ein Eimer Wasser, den du einmalig auf einen Stein schüttest, verändert absolut nichts. Über einen längeren Zeitraum Tropfen auf einen Stein tropfen zu lassen, verändert jedoch die Form des Steins. Deshalb erwartet dich der Aufbau neuer Routinen und keine 180 Grad Wendung.

Ganzheitlich

Ich hab's probiert - exzessiv Sport allein bringt keine Veränderung, nur meditieren, liegt mir gar nicht - also was bleibt? Es braucht eine Kombination aus Bewegung, Entspannung, Ausgleich und anderen Übungen - genau das bekommst du hier - alles in einem.

Inhalte der 4 Wochen:

Woche 1:

Grundlagen

Was genau sind meine Auslöser und was kann ich in genau diesem Moment tun, um den Stress zu reduzieren? Warum stresst mich Situation A manchmal mehr und an anderen Tagen wieder nicht? 

Woche 2:

Stress regulieren

Lerne die Achterbahnfahrt zu antizipieren. Das Geheimnis Stress zu regulieren, ist einen Plan zu haben. Doch wie genau erstellt man einen Plan, den man auch einhält und wie sorge ich gegen Langeweile vor?

Woche 3:

Zeitmanagement

Am Ende des Tages sind noch so viele Aufgaben offen 😅 - wer kennt das nicht? Man kreiert eine Liste und irgendjemand zerschießt einem den gesamten Plan. Lerne dich auf deine Stärken zu fokussieren.

Woche 4:

Dein Zukunfts-Ich

Welche Routinen willst du beibehalten, welche Methoden willst du nicht mehr in deiner Box vermissen? Wie sieht dein Ziel aus? Von der Reaktion rein in die Planung. Du sitzt am Steuer und entscheidest, wo es lang geht!

Dein 4 Wochen Anti Stress Programm

Start: Jederzeit

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Jenny

Ich habe in jeder Situation eine kleine Julia auf meiner Schulter und kann inzwischen viel besser reflektieren, inne halten und effizientere Entscheidungen treffen.

Pascal

Inzwischen kann ich Situationen viel kollaborativer lösen und meine Gegenüber mit in Entscheidungen einbeziehen. So komme ich besser ans Ziel und hab öfter win-win Situationen.

Natalie

Durch Julia kann ich offensichtliche Dinge viel einfacher umsetzen. So profitiert mein Team ebenfalls von der positiven Veränderung.

Deine Boni

Auf dich warten folgende Vorteile, falls du dich für das Flow Programm entscheiden solltest:

  • ein detaillierter 4 Wochen Plan inklusive 10min Yoga, Pilates, Meditations- und Breathwork Sessions

  • ein 8 Wochen Yogakurs perfekt für den Neu-/Wiedereinstieg (deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst oder erstattet dir 79€)

  • ein 12 Wochen Stressmanagement Training mit Arbeitsbuch als PDF noch mehr Wissen und der Möglichkeit deine Toolbox weiter aufzubauen

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